Sebavedomie
Je úplne prirodzené cítiť sa smutným alebo frustrovaným v súvislosti s tým, že si dieťa z detského domova. Je dôležité si uvedomiť, že to neznamená, že si menej hodnotný alebo že si niečo urobil zle. Centrá pre deti a rodiny poskytujú bezpečné a láskavé prostredie pre deti, ktoré sa ocitli v ťažkej situácii a potrebujú pomoc.
Tu sú niektoré spôsoby, ako sa môžeš vyrovnať s faktom, že si dieťa z detského domova.
Hovor o svojich pocitoch
Nie je nič zlé na tom, ak sa cítiš byť smutný alebo frustrovaný v súvislosti s tým, že si vyrastal v detskom dome. Je dôležité, aby si hovoril o svojich pocitoch s niekým, komu môžeš dôverovať, ako je napríklad vychovávateľ, psychológ, učiteľ alebo priateľ.
Zameraj sa na pozitíva
Aj keď máš ťažké obdobie, je dôležité zamerať sa na pozitívne veci vo svojom živote. Môžeš sa snažiť vidieť detský domov ako miesto, kde máš bezpečné a láskavé prostredie, kde sa môžeš naučiť nové veci a kde máš možnosť spoznať nových priateľov.
Vyhľadaj podporu
Je dôležité mať niekoho, na koho sa môžeš obrátiť, keď sa cítiš byť smutný alebo frustrovaný. Môžeš hľadať podporu u pracovníkov v detskom dome, učiteľov alebo rodinných priateľov. Môžeš tiež vyhľadať pomoc od odborníka, ako je napríklad psychológ alebo sociálny pracovník, ak sa cítiš, že potrebuješ viac podpory.
Nemáš okolo seba ľudí, ktorým môžeš dôverovať?
Volaj Linku detskej istoty – 116 111 alebo Linku detskej dôvery – 0907 401 749
Dopraj si čas
Je dôležité, aby si dal sebe a svojim pocitom čas na to, aby si sa s nimi vyrovnal. Nie je to jednoduché, ale s časom a podporou sa môžeš naučiť zvládať svoje pocity a nájsť spôsoby, ako sa s nimi vyrovnať.
Uč sa o svojich pocitoch
Môže byť užitočné sa dozvedieť viac o tom, čo presne ťa trápi, a o tom, ako môžeš svoje pocity zvládať. Môžeš sa napríklad dozvedieť o rôznych technikách zvládania stresu alebo ako vyjadrovať svoje pocity slovami.
Vyrovnanie sa s minulosťou
Možno sa cítiš byť zmätený alebo frustrovaný, pretože nevieš veľa o svojej minulosti alebo o tom, prečo si sa ocitol v Centre pre deti a rodiny. Môže byť užitočné sa dozvedieť viac o svojej minulosti a o tom, čo sa stalo, aby si mohol lepšie pochopiť svoje pocity a nájsť spôsoby, ako s nimi pracovať. Pamätaj si, že nie je tvoja vina, že si nevyrastal so svojou rodinou.
Nájdi radosť
Snaž sa nájsť radosť a potešenie v malých veciach, aj keď sa cítiš byť smutný. Môžeš sa napríklad zapojiť do aktivít, ktoré sa ti páčia, alebo sa zúčastňovať na spoločenských akciách s ostatnými deťmi v detskom domove. Môžeš tiež hľadať nové záujmy a koníčky, ktoré ti pomôžu nájsť elán a potešenie v živote.
Kontakt s rodinou
Ak máš možnosť získať kontakt s rodinou, ktorá ťa z nejakého dôvodu opustila, môže to byť pre teba užitočné. Môže ti to pomôcť lepšie pochopiť svoju minulosť a učiť sa o sebe. Môže ti to tiež pomôcť cítiť sa menej osamelo a dať ti pocit, že nie si na svete úplne sám. Pred kontaktovaním rodiny sa však radšej poraď s odborníkom.
Tvoje silné stránky
Snaž sa vidieť samého seba ako plnohodnotného a úspešného jedinca, aj keď si vyrastal v detskom domove. Môžeš sa snažiť zdôrazňovať svoje silné stránky a robiť veci, ktoré ťa robia šťastným a plným sebaúcty. Tak sa môžeš cítiť sa sebavedomejším a silnejším a podporí ťa to pri zvládaní ťažkých pocitov. Len si spomeň na všetky svoje úspechy – v škole, v športe, alebo splnené sny a veci na ktoré si hrdý!
